Instrucciones completas para llevar a cabo varios ejercicios, ahora mismo.
"El Reloj"	Para poder descubrir e investigar el estado actual de nuestra atención.
"Drenaje"	Para demostrar la eficacia que tiene el relajar el cuerpo para aquietar la mente y las emociones.
"Dejando caer la Máscara"	Para demostrar el uso de la máscara facial como indicador y controlador del estado de tensión y relajación del cuerpo.
"Difusión de la Visíón"	Para demostrar la efectividad de la difusión de la visión para concentrar la atención. Para darte una experiencia del potencial de la atención con la visión difusa.
"La Caja de Vidrio"	Para impresionar en nosotros con claridad el potente factor de distracción en la mente.
"Manejo de la Atencion"	Para obtener experiencia en usar la atención aplicada.
"Los Portales"	Para adquirir la comprensión de que la muerte es como pasar a través de un portal o de una puerta.
"Contacto"	Para aprender a compartir un espacio con otro Ser sin la interferencia generada por el condicionamiento social ni por acciones evasivas. Este ejercicio, cuando es empleado junto con Fundamentos del Zen, es una herramienta muy poderosa para el desarrollo de la atención del Ser.