La meditación Dinámica de Osho dura una hora y contempla cinco etapas. las meditaciones de Osho son una experiencia individual, de modo que has de olvidarte de la presencia d elos demás y mantener tus ojos cerrados mientras dure. Incluso aunque la hagas en solitario, el ponerte una venda te ayudará a mantener tu atención enfocada hacia tu interior. Lo mejor es hacerla con el estómago vacío y llevar prendas amplias y confortables. Asegúrate que durante la meditación no serás interrumpido ni molestado.
Primera etapa: 10 minutos
Inhala y exhala rápidamente por la nariz, dejando que la respiración
sea intensa y caótica. El aliento debe penetrar plenamente en los
pulmones y siempre que adviertas que estás cayendo en una especie
de modelo de comportamiento o de actuación, cámbialo. Hazlo
con todo tú ser, intensa y totalmente.deja que los movimientos que
vayan surgiendo se produzcan. Emplea esos movimientos naturales del cuerpo
para incrementar tu nivel de energía. Siente como se está
elevando, pero no te dejes ir durante esta primera etapa.
Mira la demostración:
Segunda etapa: 10 minutos
¡Explota! Deja que salga todo lo que surja en ti. vuélvete
totalmente loco, grita, gime, llora, salta, agítate, baila, ríe,
grita, tírate por el suelo, no controles nada, no dejes que nada
de lo que en ti surje quede sin ser expresado. Con frecuencia, al principio,
el hacerlo un poco intencionadamente ayuda. No le permitas a la mente que
interfiera con lo que está sucediendo.
Tercera etapa: 10 minutos
Cuarta etapa : 15 minutos
¡DETENTE! Inmovilízate en la posición en que te encuentres,
sea cual sea, cuando oigas la voz de ¡Stop! No acomodes tu cuerpo.
Un simple estornudo, el toser, cualquier cosa hará que el flujo
de energía se disipe y todo tu esfuerzo habrá sido baldío.
Mantente como testigo de todo lo que suceda en ti
Demostración:
ver arriba minivídeo de la tercera fase.
Quinta etapa : 15 minutos
¡Celebra! . . . baila al son de la música
y expresa cualquier cosa que sientas. Sigue con esta vitalidad durante
todo el día estés donde estés.
Si no puedes hacer ruido en el lugar donde meditas, puedes tener esta alternativa silenciosa: En vez de emitir sonidos, permite que la catarsis de la segunda etapa se produzca completamente a través de movimientos corporales. En la tercera etapa, el sonido "Ju" puede repercutir interiormente en silencio.
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